Встаешь до восхода?

sonЛУЧШЕ ПОСПАТЬ, ЧЕМ ПОЕСТЬ

Сон человеку нужен больше, чем еда. Мы почти месяц можем продержаться без пищи, а без сна умрем уже через несколько дней. Та же участь ожидает и любых других живых существ. Так, еще в конце XIX века российские исследователи провели опыт: не давали спать щенкам. Через три-четыре дня животных начинали одолевать внутренние инфекции – бунт поднимали микробы, которые в нас живут и обычно безвредны.

С тех пор ученым стало ясно: во время сна происходят очень важные процессы. Как объясняют сомнологи — специалисты по исследованию сна, в то время, как сигналы от внешнего мира отключаются, в мозг продолжает поступать информация от внутренних органов. Активность нейронов во время сна обеспечивает координацию всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной. Если же сон нарушен, человек не высыпается, то это приводит к краху согласованной работы всех этих систем. Не сразу, но со временем, человек заболевает. И продолжительность жизни хронически невысыпающихся сокращается на 10-15 лет. Увы, именно такое — «несветлое» будущее ждет россиян. Этот вердикт вынесли на недавней встрече с журналистами в редакции журнала «Наука и жизнь» эксперты Физиологического общества им. И.П. Павлова Российской академии наук.

— Нормального сна мы лишились после перехода на «летнее» время, — убеждал председатель Российского общества сомнологов, доктор биологических наук Владимир Ковальзон. — Почему правительство выбрало именно его — ученым до сих пор не понятно. Мы принимали участие в работе «круглых столов» и в Парламентских слушаниях, организованных Комитетом по охране здоровья Госдумы и посвященных проблеме исчисления времени в РФ. Почти все участники заседаний, мои коллеги, в один голос заявляли, что самое здоровое время — «зимнее», потому что оно отстает от астрономического времени всего на один час. А «летнее» — на два. В итоге сейчас, зимой, солнце для нас восходит в 10 утра, когда по астрономическому времени еще 8 утра. В итоге, люди вынуждены затемно вставать, то есть начинать бодрствовать задолго до восхода солнца.

МЫ РОДОМ ИЗ АФРИКИ

— Почему до зари вредно вставать?

— Все предки гомо сапиенс родом из Африки, где полсуток светит солнце, а полсуток стоит ночь, — объясняет заведующий лабораторией Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов. — И наши биологические часы к этому приспособлены эволюционно. И закреплены генетически, не смотря на то, что человек распространился по всему миру и живет в разных природных условиях.

Биологические часы представляют собой особую структуру, скрытую глубоко в головном мозге — в гипоталамусе. Однако в сутках, которые они отмеряют, 25 часов, а не 24 часа. Мы каждое утро должны «подводить» наши биологические часы с помощью солнечного света — приводить их в соответствие с местным световым циклом. Свет, падающий на глаза, действует на специальные системы, которые не связаны со зрением непосредственно, – они связаны с восприятием света и настройкой биологических часов.

— Поэтому для нормального самочувствия человеку надо вставать после восхода солнца, — уверяет Дорохов. — И рабочий день начинать через полтора — два часа после самого позднего восхода солнца в году. Ведь в ранние утренние часы, когда мы должны еще спать, все наши процессы работают по ночному расписанию.
— К чему может привести насилие над организмом — вроде нынешнего?

— К тому, что биологические часы ломаются.

— Может, часы «побарахлят», да и подстроятся под новый ритм?

— Нет, с ними ломаются все жизненно важные процессы организма: чередование активности и отдыха, выделение гормонов, ритмы, когда мы хотим есть и пить, периоды, когда у нас мозг работает хорошо и когда мы не можем сконцентрироваться.

— А если лампочек побольше включить?

— Электрический свет очень слабый: он практически не влияет на настройку, в отличие от солнечного спектра. Если утром вы попадаете на свет электрической лампочки, биологические часы очень плохо подстраиваются.

— Кто уже больше всех пострадал от летнего времени?

— Школьники. В нашу секцию приходят письма от учителей, которые жалуются, что их ученики не воспринимают два первых предмета. У них ухудшается память, внимание. Вот мой пример: внук был отличником, а теперь из-за постоянного недосыпа скатился до троечника.

Хирурги признаются, что утром стандартные операции они еще нормально проводят, а во время сложных — количество ошибок увеличивается.
Стало больше и утренних автомобильных аварий.

— У вас есть надежда, что власти прислушаются к доводам ученых?

— Наша секция намерена последовательно бороться за отмену вредного для людей летнего времени. Правительство по сути поставило массовый эксперимент над целой страной. Я называю его «хроноцид» населения.

Также нам представляется необходимым восстановление часовых поясов в нашей стране, существовавших ранее, и в пределах этих поясов восстановление поясного солнечного времени.

КСТАТИ

Почти 1,5 тысячи откликов читателей «КП» получило на открытое письмо Дмитрию Медведеву от Председателя комитета Госдумы по охране здоровья Сергея Калашникова под заголовком «Просим вернуть астрономическое время!» (см. «КП» за 8 декабря с.г.). За него — более 70 процентов откликнувшихся

Метки: , , , ,

Добавьте свою Статью

Чтобы оставлять комментарии Вы должны быть зарегистрированы Войти



Уважаемый читатель!
Нас не финансирует государство, общественные организации и политические партии.
Наш проект существует на пожертвования от наших благодарных читателей.
Часть средств мы перечисляем в различные благотворительные фонды.



18+ Материалы сайта предназначены для лиц 18 лет и старше.

Copyright ©2013-2014 NewsBook. Все права защищены.

Яндекс.Метрика